→ 21.02.2024 → Začněte se učit / Stáhněte si MP3 karty

stáhnout mp3 Vytisknout hrát zkontrolovat se

otázka		odpověď
na palcach - skaczemy na stopach začněte se učit		on toes - bounce on the feet
krążenia ramion w przód začněte se učit		arms swing forward
krążenia ramion w tył začněte se učit		arms swing backward
wymachy na wysokości barków naprzemiennie góra i dół začněte se učit		arms swing across the chest alternate over and under
pajacyki začněte se učit		jumping jacks
piety do pośladków začněte se učit		heel flicks
stopy wbite - uderzie w poprzek začněte se učit		feet planted - punch across
skrętoskłony začněte se učit		swing arms across
dolna części ciała začněte se učit		lower body
górna część ciała začněte se učit		upper body
Zrób to przez 3-5 powtórzeń i zmiana začněte se učit		Do this for 3-5 reps and switch
wykonaj kilka kroków na palcach, a następnie uderz začněte se učit		do couple of steps on toes and then punch
wymachy nóg – przeciwna noga do przeciwnego ramienia začněte se učit		leg swings - opposite leg to opposite arm
Po zakończeniu ćwiczenia zawsze zaczynaj rozciąganie pachwin začněte se učit		If you finish an exercise always start stretching your groins
mięśnie pośladkowe začněte se učit		glutes
ścięgno udowe začněte se učit		hamstring
łokcie do zewnatrz (krążenia) začněte se učit		swing arms out in circular motion
łokcie do wewnątrz (krążenia) začněte se učit		swing arms in in circular motion
zmiana, przejście začněte se učit		switch
przeplatanka začněte se učit		crossover step
krok odstawno dostawny začněte se učit		side slips
klepnięcie barków w pozycji deski začněte se učit		shoulder taps on plank position
wyrównaj lewą stopę z prawą ręką i obróć ramię tak wysoko, jak możesz začněte se učit		align left foot with right hand and rotate arm out as far as you can
wyrównaj lewą stopę z prawą ręką i opuść łokieć začněte se učit		align left foot with right hand and drop the elbow

21.02.2024

Chcete-li přidat komentář, musíte se přihlásit.

více