→ 8 Lesson (Depp) → Začněte se učit / Stáhněte si MP3 karty

otázka		odpověď
A famous face? začněte se učit		Słynna twarz?
You probably haven't heard of Danny L začněte se učit		Prawdopodobnie nie słyszałeś o Dannym L.
resemblance to začněte se učit		podobieństwo do
t his amazing resemblance to the actor Johnny Depp has made him one of them successful celebrity lookalikes in the world začněte se učit		t jego niesamowite podobieństwo do aktora Johnny'ego Deppa uczyniło go jednym z odnoszących sukcesy sobowtórów celebrytów na świecie
lookalike začněte se učit		wygląda jak
Danny started acting at the age of seven začněte se učit		Danny zaczął grać w wieku siedmiu lat
he's appeared in over 500 films, plays and TV shows as an actor and a musician začněte se učit		wystąpił w ponad 500 filmach, sztukach i programach telewizyjnych jako aktor i muzyk
He first realised that he looked like Johnny Depp in 198 začněte se učit		Po raz pierwszy zdał sobie sprawę, że wygląda jak Johnny Depp w 198 roku
when he saw Johnny in the film A Nightmare on Elm Stree začněte se učit		kiedy zobaczył Johnny'ego w filmie A Nightmare on Elm Stree
“Now, almost every time I walk down the street, people confuse me with Depp, začněte se učit		„Teraz, prawie za każdym razem, gdy idę ulicą, ludzie mylą mnie z Deppem,
I walk down the street začněte se učit		Idę ulicą
people confuse me with začněte se učit		ludzie mylą mnie z
(By the way, Danny's photo is the one on the right.) začněte se učit		(Nawiasem mówiąc, zdjęcie Danny'ego jest po prawej.)
These days Danny works as a professional Johnny Depp lookalike začněte se učit		Obecnie Danny pracuje jako profesjonalny sobowtór Johnny'ego Deppa
, making appearances at private parties and public events all over the world začněte se učit		, występując na prywatnych imprezach i wydarzeniach publicznych na całym świecie
He's worked for many famous companies and he's done a lot of work for charity. začněte se učit		Pracował dla wielu znanych firm i dużo pracował na cele charytatywne.
“It can be a fun job sometimes, začněte se učit		„Czasami może to być fajna praca,
The best thing I like about it is that it makes kids happy. začněte se učit		Najbardziej podoba mi się to, że sprawia, że dzieci są szczęśliwe.
He often dresses as characters from Depp's films, such as Captain Jack Sparrow, Willy Wonka or the Mad Hatter začněte se učit		Często ubiera się jako postacie z filmów Deppa, takich jak Kapitan Jack Sparrow, Willy Wonka czy Szalony Kapelusznik
he's spent over $20,000 on costumes začněte se učit		wydał ponad 20 000 dolarów na kostiumy
” And an incredible coincidence is that Danny and Johnny were born on exactly the same day začněte se učit		„A niesamowity zbieg okoliczności jest taki, że Danny i Johnny urodzili się dokładnie tego samego dnia
When did Danny start acting? začněte se učit		Kiedy Danny zaczął grać?
When did he realise that he looked like Johnny Depp? začněte se učit		Kiedy zdał sobie sprawę, że wygląda jak Johnny Depp?
Where does Danny make appearances as Johnny Depp? začněte se učit		Gdzie Danny występuje jako Johnny Depp?
What does Danny think is the best thing about the job? začněte se učit		Co według Danny'ego jest najlepsze w tej pracy?
Do Danny and Johnny Depp know each other? začněte se učit		Czy Danny i Johnny Depp znają się?
Request We'll send you the information upon your written request. začněte se učit		Żądanie Wyślemy informacje na żądanie złożone na piśmie.
Invitation Invitations have been sent to all the guests. začněte se učit		Zaproszenie Zaproszenia zostały wysłane do wszystkich gości.
I have to go to a job interview tomorrow afternoon. začněte se učit		Jutro po południu muszę iść na rozmowę o pracę.
Could you look after my children for me? začněte se učit		Czy mógłbyś zaopiekować się moimi dziećmi dla mnie?
How about going to the theatre tonight? They are putting on a new play at the theatre. začněte se učit		Co powiesz na pójście dziś wieczorem do teatru? W teatrze wystawiają nową sztukę.
How about going for a drink on Saturday afternoon? začněte se učit		Co powiesz na drinka w sobotnie popołudnie?
How about going for a swim tomorrow at 7pm? There is usually nobody at the swimming pool at that time. začněte se učit		Co powiesz na popływanie jutro o 19:00? Na basenie zwykle nikogo nie ma.
Can you help me fill in an application form for a job? I can't do it myself. It's just too difficult. začněte se učit		Czy możesz mi pomóc wypełnić formularz aplikacyjny o pracę? Sam nie mogę tego zrobić. To po prostu zbyt trudne.
Apologies + Reasons začněte se učit		Przeprosiny + uzasadnienie
I'm really sorry but I can't. I'm taking out my parents to dinner. It's their wedding anniversary. I have to go. začněte se učit		Naprawdę mi przykro, ale nie mogę. Zabieram rodziców na obiad. To ich rocznica ślubu. Muszę iść.
I would love to but I can't. I am going out to a concert with Sally. It's all arranged. She invited me a month ago so I can't say no to her. začněte se učit		Bardzo bym chciał, ale nie mogę. Idę na koncert z Sally. Wszystko jest zaaranżowane. Zaprosiła mnie miesiąc temu, więc nie mogę jej odmówić.
It's very kind of you but I can't. I have to write a complain to a parking department. I don't want to pay a fine. I'm sorry about that. začněte se učit		To bardzo miło z twojej strony, ale nie mogę. Muszę napisać skargę do wydziału parkingowego. Nie chcę płacić grzywny. Przykro mi z tego powodu.
Thank you very much for asking me but I can't. I haven't done the laundry for two weeks and all my clothes are dirty. I have to do the laundry now začněte se učit		Dziękuję bardzo za pytanie, ale nie mogę. Nie robiłam prania od dwóch tygodni i wszystkie moje ubrania są brudne. Muszę teraz zrobić pranie
I'd love to but I can't. Sorry. I have to clean the house. I'm giving a party tomorrow afternoon and I am awfully busy. začněte se učit		Bardzo bym chciał, ale nie mogę. Przepraszam. Muszę posprzątać dom. Jutro po południu wydaję przyjęcie i jestem strasznie zajęty.
I am awfully busy. začněte se učit		Jestem strasznie zajęta.
It's all arranged. začněte se učit		Wszystko jest zaaranżowane.
I'm taking out my parents to dinner. začněte se učit		Zabieram rodziców na obiad.
Excuses/Suggestions začněte se učit		Wymówki / sugestie
I'm sure you will manage without me. I believe in you. začněte se učit		Jestem pewien, że dasz sobie radę beze mnie. Wierzę w Ciebie.
I know you will manage it very well yourself. začněte se učit		Wiem, że sam sobie z tym poradzisz.
I think you will have to look for someone else. začněte se učit		Myślę, że będziesz musiał poszukać kogoś innego.
Why don't you ask someone else to do it for you? začněte se učit		Dlaczego nie poprosisz kogoś innego, aby zrobił to za Ciebie?
used to show that you are surprised, upset, or annoyed because 1. something bad has happened začněte se učit		zwykłe pokazywać, że jesteś zaskoczony, zdenerwowany lub zirytowany, ponieważ 1. stało się coś złego
at the beginning of a day, morning, afternoon začněte se učit		na początku dnia, rano, po południu
used to say that you hope something that has been mentioned happens or is true začněte se učit		zwykł mawiać, że masz nadzieję, że coś, o czym była mowa, wydarzy się lub jest prawdą
a helpful piece of advice začněte se učit		pomocna rada
understanding začněte se učit		zrozumienie, wyrozumiałość
honestly začněte se učit		szczerze
booking začněte se učit		rezerwacja
tip začněte se učit		a helpful piece of advice
reason začněte se učit		powód, przyczyna
I hope so začněte se učit		mam nadzieję
I'll do it first thing tomorrow začněte se učit		zrobię to jutro z samego rana
the hospital visiting hours začněte se učit		godziny odwiedzin w szpitalu
I can't say no to her začněte se učit		Nie mogę jej odmówić
take sb out for dinner začněte se učit		zabrać kogoś na obiad
Oh Dear začněte se učit		O jej
first thing začněte se učit		pierwsza rzecz
the person who asks the questions in an interview začněte se učit		osoba, która zadaje pytania podczas rozmowy kwalifikacyjnej
an accident in which a plane violently hits the ground začněte se učit		wypadek, w którym samolot gwałtownie uderza w ziemię
violently začněte se učit		gwałtownie
. to save someone or something from a situation of danger or harm začněte se učit		. uratować kogoś lub coś przed niebezpieczeństwem lub krzywdą
harm začněte se učit		szkoda / krzywda
having a strong unpleasant smell začněte se učit		o silnym nieprzyjemnym zapachu
examine We'll have to examine the matter carefully. začněte se učit		zbadać Będziemy musieli zbadać te sprawę dokładnie.
ring (rang, rung) sb začněte se učit		zadzwonić (zatelefonować) do kogoś 3 formy
interviewer začněte se učit		osoba przeprowadzająca rozmowy kwalifikacyjne
excitement začněte se učit		podniecenie
my knee hurts začněte se učit		boli mnie kolano
plane crash začněte se učit		katastrofa lotnicza
file začněte se učit		comp. plik
the train was cancelled začněte se učit		pociąg został odwołany
rescue začněte se učit		ratunek
at sea začněte se učit		nad morzem
my computer crashed začněte se učit		mój komputer uległ awarii
smelly začněte se učit		cuchnące, śmierdzące
Where have you been Matt? začněte se učit		Gdzie byłeś Matt?
What did you say to David? začněte se učit		Co powiedziałeś Davidowi?
Did you promise to meet Sue for lunch? začněte se učit		Czy obiecałeś spotkać się z Sue na lunchu?
What are you doing on Friday? začněte se učit		Co robisz w piątek?
I have to take some clients out for dinner. začněte se učit		Muszę zabrać kilku klientów na obiad.
I will finish it and email it to you. začněte se učit		Skończę to i wyślę Ci e-mailem.
I had to go to the police station. začněte se učit		Musiałem iść na komisariat.
I will have to look after my little sister. začněte se učit		Będę musiał opiekować się moją młodszą siostrą.
I will be back before supper. začněte se učit		Wrócę przed kolacją.
He didn't come and he didn't apologise. začněte se učit		Nie przyszedł i nie przeprosił.
They have video cameras as part of their uniforms. začněte se učit		Mają kamery wideo jako część ich mundurów.
I am on my feet all day. začněte se učit		Cały dzień jestem na nogach.
Not everyone hates us. začněte se učit		Nie wszyscy nas nienawidzą.
Harry argued with a traffic warden. začněte se učit		Harry pokłócił się z strażnikiem ruchu.
It was hard to find new employment. začněte se učit		Trudno było znaleźć nowe zatrudnienie.
He gave her a parking ticket. začněte se učit		Dał jej bilet parkingowy.
He gave her a parking ticket. začněte se učit		Dał jej bilet parkingowy.
I bought a ticket but my dog ate it. začněte se učit		Kupiłem bilet, ale mój pies go zjadł.
I'm just doing my job. začněte se učit		Po prostu wykonuję swoją pracę.
Have you ever argued with your neighbour? začněte se učit		Czy kiedykolwiek pokłóciłeś się z sąsiadem?
Lots of people don't pay their fines. začněte se učit		Wiele osób nie płaci mandatów.
I will not pay the fine. začněte se učit		Nie zapłacę grzywny.
She wrote to a parking department. začněte se učit		Napisała do działu parkingów.
How long have you been married? začněte se učit		Jak długo byłeś żonaty?
Are you working for an engineering company? začněte se učit		Pracujesz dla firmy inżynieryjnej?
Do you look at the job adverts twice a week? začněte se učit		Czy oglądasz ogłoszenia o pracę dwa razy w tygodniu?
Do you go to a lot of job interviews? začněte se učit		Czy bierzesz udział w wielu rozmowach kwalifikacyjnych?
Taking the vital steps to fitness začněte se učit		Podejmowanie niezbędnych kroków w celu zapewnienia sprawności
extremely important and necessary for something to succeed or exist začněte se učit		niezwykle ważne i konieczne, aby coś odniosło sukces lub istniało
possible to achieve začněte se učit		możliwe do osiągnięcia
having difficulty breathing začněte se učit		trudności w oddychaniu
a set of moving stairs that take people to different levels in a building začněte se učit		zestaw ruchomych schodów, które przenoszą ludzi na różne poziomy w budynku
a useful piece of advice about how to do something začněte se učit		przydatna rada, jak coś zrobić
escalator začněte se učit		schody ruchome
in reality začněte se učit		w rzeczywistości
heavy weight boxer začněte se učit		ciężki bokser
achievable začněte se učit		osiągalny
hint začněte se učit		Wskazówka
nearly začněte se učit		prawie
vital This is a vital piece of information. We must tell Cameron about it immediately. začněte se učit		istotny To naprawdę istotna informacja. Musimy natychmiast powiedzieć o tym Cameron.
breathless začněte se učit		zdyszany
current It's not easy to swim against the current. začněte se učit		aktualny Nie jest łatwo płynąć pod prąd.
weight začněte se učit		waga
to help someone because they are busy or have problems začněte se učit		pomagać komuś, ponieważ jest zajęty lub ma problemy
a large building divided into separate parts začněte se učit		duży budynek podzielony na oddzielne części
to fall down and lie without moving začněte se učit		upaść i leżeć bez ruchu
if two things alternate, or if you alternate them, they happen one after the other in a repeated pattern začněte se učit		jeśli dwie rzeczy występują naprzemiennie lub jeśli je naprzemiennie, to następują jedna po drugiej w powtarzalny sposób
to try to get or win something začněte se učit		spróbować coś zdobyć lub wygrać
take a rest začněte se učit		odpocząć
alternate začněte se učit		zmieniać, robić (coś) na przemian
adapt začněte se učit		przystosować się
speed off začněte se učit		mknąć, popędzić
on alternate days začněte se učit		co drugi dzień
alternate začněte se učit		co drugi
help sb out začněte se učit		pomóż komuś
block Blocks are often marked with braces. začněte se učit		blok Bloki oznaczane są często za pomocą nawiasów klamrowych.
collapse in a heap začněte se učit		paść jak kłoda
collapse začněte se učit		zawalić się
heap začněte se učit		zwałowisko
go for sth začněte se učit		dążyć do czegoś
the ability to continue doing something difficult or painful over a long period of time začněte se učit		zdolność do robienia czegoś trudnego lub bolesnego przez długi czas
to try or intend to achieve something začněte se učit		próbować lub zamierzać coś osiągnąć
increase The government announced another tax increase. začněte se učit		wzrost / przyrost Rząd ogłosił kolejny wzrost podatków.
endurance It takes a great deal of endurance to be a marathon runner. začněte se učit		wytrzymałość Potrzeba dużej wytrzymałości, by być maratończykiem.
whatever Do whatever you want to. začněte se učit		cokolwiek Rób co chcesz.
decrease začněte se učit		spadek / zmniejszenie
be on the road to sth začněte se učit		być na drodze do czegoś
pace začněte se učit		tempo
continuously začněte se učit		bez przerwy
build up začněte se učit		wzmocnić, rozbudować, rozwinąć
aim to do sth začněte se učit		dążyć do czegoś
gradually The change should be made gradually. začněte se učit		stopniowo Zmiana powinna się dokonać stopniowo.
you are developing or making progress začněte se učit		rozwijasz się lub robisz postępy
very quickly; začněte se učit		bardzo szybko;
continue doing something in a determined way in order to achieve something začněte se učit		kontynuuj robienie czegoś w zdecydowany sposób, aby coś osiągnąć
to do or keep doing what you said you would do or what you believe in, even when it is difficult začněte se učit		robić lub nadal robić to, co powiedziałeś, że zrobisz lub w co wierzysz, nawet jeśli jest to trudne
to make an official record of events, facts etc; začněte se učit		sporządzać oficjalne zapisy wydarzeń, faktów itp.;
38. something that encourages you to work harder, start a new activity začněte se učit		38. coś, co zachęca Cię do cięższej pracy, rozpocznij nową działalność
to become very successful or very strong and healthy; začněte se učit		odnieść sukces lub być bardzo silnym i zdrowym;
to choose a person or thing, for example because they are the best or most suitable; začněte se učit		wybrać osobę lub rzecz, na przykład dlatego, że są najlepsze lub najbardziej odpowiednie;
stick at it začněte se učit		trzymaj się tego
log začněte se učit		zapisywać, notować
you are coming along začněte se učit		idziesz w dobrym kierunku
pick začněte se učit		wybierać
thrive začněte se učit		kwitnąć, mieć. się świetnie, dobrze się rozwijać
intermediate začněte se učit		średnio-zaawansowany
incentive Instead of money bonuses we decided to organize a trip abroad as an incentive. začněte se učit		zachęta Zamiast bonusów pieniężnych zdecydowaliśmy się zorganizować wyjazd za granicę jako zachętę.
stick to sth začněte se učit		trzymać się czegoś
in leaps and bounds začněte se učit		l. bardzo szybko, milowymi krokami
leap začněte se učit		skok
alternatively začněte se učit		alternatywnie, ewentualnie
at the beginning of a day, morning, afternoon začněte se učit		na początku dnia, rano, po południu
If you want something unpleasant you can't avoid and have to do to be done quickly you want to get over it začněte se učit		Jeśli chcesz czegoś nieprzyjemnego, którego nie możesz uniknąć i musisz zrobić to szybko, chcesz to przeboleć
If you do sth that helps you to relax you de-stressed začněte se učit		Jeśli robisz coś, co pomaga Ci się zrelaksować, jesteś odstresowany
the way you position your body when sitting or standing; začněte se učit		sposób, w jaki ustawiasz swoje ciało podczas siedzenia lub stania;
to stand, sit, or walk with your shoulders bent forward that makes you look tired or lazy začněte se učit		stać, siedzieć lub chodzić z pochylonymi do przodu ramionami, co sprawia, że wyglądasz na zmęczonego lub leniwego
to make regular movements forwards and backwards or from one side to another while hanging from a particular point začněte se učit		wykonywać regularne ruchy do przodu i do tyłu lub z jednej strony na drugą, zwisając z określonego punktu
Your thumb is the short thick part on the side of your hand next to your four fingers začněte se učit		Twój kciuk to krótka, gruba część z boku dłoni obok czterech palców
slouch začněte se učit		garbić się, mieć niedbałą postawę
clenched fingers začněte se učit		zaciśnięte palce
posture Your posture is very bad because you sit hunched over your laptop all day. začněte se učit		postura Twoja postawa jest bardzo zła, ponieważ całe dnie siedzisz zgarbiona przed laptopem.
get it over with začněte se učit		mieć to z głowy
thumb I have a large thumb začněte se učit		kciuk mam dużego kciuka
rest začněte se učit		odpoczynek
swing začněte se učit		huśtawka (wahadłowa)
first thing začněte se učit		pierwsza rzecz
de-stress začněte se učit		odstresować
hips začněte se učit		biodra
the process of returning to a normal condition začněte se učit		proces powrotu do normalnego stanu
the length of time that something continues začněte se učit		czas, przez jaki coś trwa
goal začněte se učit		cel
trick your body into sth začněte se učit		oszukać swoje ciało do czegoś
push yourself to your limit začněte se učit		pchnij się do granic możliwości/ zmuś się do maksymalnego wysiłku
vary začněte se učit		urozmaicać, zmieniać
recovery Recovery can take a long time after a big operation like yours. začněte se učit		wyzdrowienie Powrót do zdrowia po poważnej operacji, takiej jak twoja, może zająć dużo czasu.
daily The shop is open daily from 8 a.m. till 6 p.m. začněte se učit		codziennie Sklep jest otwarty codziennie od 8 do 18.
set a goal začněte se učit		ustawić cel
duration začněte se učit		czas trwania
interval začněte se učit		odstęp, przerwa
progression The progression was not as some may have expected. začněte se učit		postęp Postęp nie był taki jakiego niektórzy mogli się spodziewać.
Why couldn't Carol finish the report? začněte se učit		Dlaczego Carol nie mogła dokończyć raportu?
Did David invite some clients to a restaurant or home for dinner? začněte se učit		Czy David zaprosił klientów na kolację do restauracji lub domu?
David needs that report for the meeting first thing on the next day. začněte se učit		David potrzebuje tego raportu na spotkanie następnego dnia.
David's wife phoned a few minutes ago to say that she's ill. začněte se učit		Żona Davida zadzwoniła kilka minut temu, aby powiedzieć, że jest chora.
When David says, "there are nine of them" does he mean nine restaurants? začněte se učit		Kiedy David mówi „jest ich dziewięć”, czy ma na myśli dziewięć restauracji?
David can email Carol their names and all the information she needs... začněte se učit		David może wysłać do Carol e-mail z ich nazwiskami i wszystkimi potrzebnymi informacjami.
Carol hopes David's wife gets better soon. začněte se učit		Carol ma nadzieję, że żona Davida wkrótce wyzdrowieje.
Matt is asking Carol where she wants to meet for the concert. začněte se učit		Matt pyta Carol, gdzie chce się spotkać na koncercie.
Carol says she has to take some clients out for dinner because David's wife is ill. začněte se učit		Carol mówi, że musi zabrać kilku klientów na obiad, ponieważ żona Davida jest chora.
Matt says he can give the tickets to Mum and Dad. začněte se učit		Matt mówi, że może dać bilety mamie i tacie.
Carol says she really wanted to go to that concert. začněte se učit		Carol mówi, że naprawdę chciała iść na ten koncert.
Carol says she has to go because she has to phone the restaurant. začněte se učit		Carol mówi, że musi iść, bo musi zadzwonić do restauracji.
"I'd like to book a table for 10 at eight thirty this evening, please." začněte se učit		„Chciałbym zarezerwować stolik na 10 osób o ósmej trzydzieści wieczorem, proszę”.
Amy has to leave at six and she can't prepare the table for this evening. začněte se učit		Amy musi wyjść o szóstej i nie może przygotować stołu na ten wieczór.
Amy is going to the hospital to visit her mother. začněte se učit		Amy jedzie do szpitala, aby odwiedzić swoją matkę.
Amy's mother cannot look after Amy's son. začněte se učit		Matka Amy nie może opiekować się synem Amy.
Why does Jackie want Amy to be back before eight thirty? začněte se učit		Dlaczego Jackie chce, żeby Amy wróciła przed ósmą trzydzieści?
Amy is sure she will be before eight thirty because the hospital visiting hours finish at eight. začněte se učit		Amy jest pewna, że będzie przed ósmą trzydzieści, ponieważ godziny wizyt w szpitalu kończą się o ósmej.
Taking the vital steps to fitness začněte se učit		Podejmowanie niezbędnych kroków w celu zapewnienia sprawności
10 km sounds a lot but, in reality, it should be easily achievable začněte se učit		10 km brzmi dużo, ale w rzeczywistości powinno być łatwo osiągalne
whatever your current standard of running. začněte se učit		niezależnie od Twojego obecnego standardu biegania.
sports fitness expert trainer to heavy weight boxer Lennox Lewis, shows you how. začněte se učit		od trenera fitness sportowego do boksera wagi ciężkiej Lennoxa Lewisa, pokazuje, jak to zrobić.
Beginners začněte se učit		Początkujący
You're not a runner and get breathless just walking up the escalator. začněte se učit		Nie jesteś biegaczem i nie możesz złapać tchu, wchodząc po ruchomych schodach.
It's easy - you've still got nearly three months before the Nike 10K. začněte se učit		To proste - masz jeszcze prawie trzy miesiące do Nike 10K.
Here are some hints to help you out: začněte se učit		Oto kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc:
Don't be over-ambitious. začněte se učit		Nie bądź zbyt ambitny.
The biggest mistake most beginners make is to speed off around the block only to collapse a few minutes later in a heap. začněte se učit		Największym błędem, jaki popełnia większość początkujących, jest pędzenie dookoła bloku tylko po to, by kilka minut później zapaść się w stertę.
Start slowly alternating walking and jogging. začněte se učit		Zacznij powoli na przemian chodzić i biegać.
Go for time not distance. začněte se učit		Idź na czas, a nie na odległość.
Begin with three 20 minute sessions each week. začněte se učit		Rozpocznij od trzech 20-minutowych sesji w tygodniu.
Alternate one minute walking with one minute jogging. začněte se učit		Na przemian minuta marszu i minuta joggingu.
Take a rest. začněte se učit		Odpocząć.
Train on alternate days so you get three days rest each week. začněte se učit		Trenuj co drugi dzień, aby co tydzień mieć trzy dni odpoczynku.
This is important psychologically and physiologically začněte se učit		Jest to ważne z psychologicznego i fizjologicznego punktu widzenia
both your mind and body need time to adapt. začněte se učit		zarówno twój umysł, jak i ciało potrzebują czasu, aby się przystosować.
Go for it on Sundays. začněte se učit		Idź na to w niedziele.
Train longer (but at a slower speed) once a week to build up endurance. začněte se učit		Trenuj dłużej (ale wolniej) raz w tygodniu, aby zwiększyć wytrzymałość.
Go for a 30 minute walk or cycle ride on Sundays. začněte se učit		Wybierz się na 30-minutowy spacer lub przejażdżkę rowerem w niedziele.
Build it up gradually. začněte se učit		Buduj stopniowo.
Increase jogging time and decrease walking. začněte se učit		Wydłuż czas biegania i zmniejsz chodzenie.
Listen to your body and do what feels comfortable. začněte se učit		Słuchaj swojego ciała i rób to, co wydaje ci się wygodne.
Aim to run continuously for 30 minutes. začněte se učit		Staraj się biegać nieprzerwanie przez 30 minut.
Once you can do this (whatever the pace) you are well on the road to completing 10K začněte se učit		Kiedy już to zrobisz (niezależnie od tempa), jesteś na dobrej drodze do ukończenia 10 km
Intermediates začněte se učit		Półprodukty
You already go to the gym a couple of times a week and possibly have done some running before. začněte se učit		Chodzisz już na siłownię kilka razy w tygodniu i prawdopodobnie już wcześniej trochę biegałeś.
Alternatively you were a beginner last month but now you're coming along in leaps and bounds. začněte se učit		Ewentualnie w zeszłym miesiącu byłeś początkującym, ale teraz idziesz w zawrotnym tempie.
Stick at it. začněte se učit		Trzymaj się tego.
There are always plenty of reasons not to run today. začněte se učit		Zawsze jest wiele powodów, by nie biegać dzisiaj.
Help stick to your plans by running with a partner. začněte se učit		Pomóż trzymać się swoich planów, biegając z partnerem.
Logging your training začněte se učit		Rejestrowanie treningu
Logging your training (record distance/time/how you felt) is also good incentive. začněte se učit		Rejestrowanie treningu (rekord dystansu / czasu / tego, jak się czułeś) jest również dobrą zachętą.
Your body thrives on routine. začněte se učit		Twoje ciało rozwija się rutynowo.
Pick a regular running time that suits your lifestyle začněte se učit		Wybierz regularny czas biegania, który pasuje do Twojego stylu życia
whether this is first thing (get it over with), during lunch break or after work (to de-stress). začněte se učit		czy to pierwsza rzecz (miej już za sobą), podczas przerwy obiadowej czy po pracy (aby się odstresować).
stick to this and you'll soon find yourself looking forward to that particular time of the day. začněte se učit		trzymaj się tego, a wkrótce zauważysz, że nie możesz się doczekać tej konkretnej pory dnia.
Check your style. začněte se učit		Sprawdź swój styl.
There's no perfect running style but good posture helps. začněte se učit		Nie ma idealnego stylu biegania, ale dobra postawa pomaga.
Don't slouch but push hips forward slightly. začněte se učit		Nie garb się, ale lekko wypchnij biodra do przodu.
Avoid swinging arms across your body začněte se učit		Unikaj machania rękami w poprzek ciała
keep shoulders relaxed with thumbs resting lightly on partly clenched fingers. začněte se učit		rozluźnij ramiona, lekko opierając kciuki na częściowo zaciśniętych palcach.
Vary your training. začněte se učit		Urozmaicaj swój trening.
Don't just go for a run. začněte se učit		Nie idź po prostu pobiegać.
Alternate your running between sessions in the gym, swimming, cycling or walking. začněte se učit		Biegaj naprzemiennie między sesjami na siłowni, pływaniem, jazdą na rowerze lub chodzeniem.
Frequent runner začněte se učit		Częsty biegacz
You run regularly, may have done several races začněte se učit		Biegasz regularnie, może masz kilka wyścigów
you want to improve your personal best. začněte se učit		chcesz poprawić swój rekord życiowy.
Go for quality training. začněte se učit		Wybierz wysokiej jakości szkolenie.
Interval training is the best way to improve speed. začněte se učit		Trening interwałowy to najlepszy sposób na poprawę szybkości.
Alternate hard sections of running with short rest periods začněte se učit		Zmieniaj trudne odcinki biegania z krótkimi przerwami na odpoczynek
one mile running hard followed by two minutes walking/jogging recovery. začněte se učit		jedna mila ciężkiego biegu, a następnie dwie minuty regeneracji na spacer / jogging.
This type of training is extremely intensive so remember to warm up and cool down properly. začněte se učit		Ten rodzaj treningu jest niezwykle intensywny, dlatego pamiętaj o odpowiedniej rozgrzewce i ochłodzeniu.
You need progression. začněte se učit		Potrzebujesz postępu.
Always train the same and there will come a point when you don't get any fitter. začněte se učit		Zawsze trenuj tak samo, a nadejdzie moment, w którym nie uzyskasz żadnej sprawności.
Trick your body into improvements by increasing duration/intensity of exercise, frequency of training sessions or the number of runs within an interval session. začněte se učit		Nakłoń swoje ciało do poprawy, zwiększając czas trwania / intensywność ćwiczeń, częstotliwość sesji treningowych lub liczbę biegów w ramach sesji interwałowej.
Use a heart rate monitor for feedback on how hard your body finds a particular workout. začněte se učit		Skorzystaj z czujnika tętna, aby uzyskać informacje zwrotne na temat tego, jak ciężki jest Twój organizm podczas wykonywania określonego treningu.
Check your long easy runs are at a lower heart rate than the short fast runs. začněte se učit		Sprawdź, czy Twoje długie, łatwe biegi mają niższe tętno niż krótkie, szybkie biegi.
Goal setting is an important psychological tool. začněte se učit		Wyznaczanie celów jest ważnym narzędziem psychologicznym.
Daily and weekly goals are particularly useful for motivation. začněte se učit		Cele dzienne i tygodniowe są szczególnie przydatne do motywacji.
Push yourself to your limit. začněte se učit		Popchnij się do granic możliwości.
The people intent to take part in a ten-kilometer run for amateurs next month. začněte se učit		W przyszłym miesiącu ludzie zamierzają wziąć udział w dziesięciokilometrowym biegu dla amatorów.
They have started training in order to prepare for the event but each one of them makes some mistakes. začněte se učit		Zaczęli trenować, aby przygotować się do imprezy, ale każdy z nich popełnia błędy.
Write 4 notes addressing their mistakes and offering advice. začněte se učit		Napisz 4 notatki opisujące ich błędy i zawierające porady.
I want to take part in a ten- kilometre run next month začněte se učit		W przyszłym miesiącu chcę wziąć udział w dziesięciokilometrowym biegu
I must beat my next-door neighbour. začněte se učit		Muszę pokonać sąsiada z sąsiedztwa.
I have never run before so I tried running the other day. začněte se učit		Nigdy wcześniej nie biegałem, więc pewnego dnia spróbowałem biegać.
After a minute I was out of breath. začněte se učit		Po minucie brakowało mi tchu.
I'm afraid I will have to give this up. začněte se učit		Obawiam się, że będę musiał z tego zrezygnować.
How can I run 10 kilometres in a month if I can't run 300 metres now? začněte se učit		Jak mogę przebiec 10 kilometrów w miesiącu, jeśli nie mogę teraz przebiec 300 metrów?
I am taking part in a ten- kilometre run next month. začněte se učit		W przyszłym miesiącu biorę udział w dziesięciokilometrowym biegu.
There could be about 500 participants in it začněte se učit		Mogło w nim być około 500 uczestników
I know the fastest person will win. začněte se učit		Wiem, że wygra najszybsza osoba.
That is why I tested my skills trying to reach my top speed. začněte se učit		Dlatego sprawdziłem swoje umiejętności, próbując osiągnąć moją maksymalną prędkość.
The problem is that I could only run for about 200 metres začněte se učit		Problem w tym, że mogłem biec tylko około 200 metrów
then I collapsed in a heap. začněte se učit		potem upadłem w kupę.
hey tell me I can win because of my long legs and slim body začněte se učit		hej, powiedz mi, że mogę wygrać z powodu moich długich nóg i smukłej sylwetki
when I tried running yesterday I had no strength to go on for more than a minute. začněte se učit		kiedy wczoraj próbowałem biegać, nie miałem siły dłużej niż minutę.
I could hardly walk home. začněte se učit		Ledwo mogłem iść do domu.
You see, I am a clerk and I tend to sit at my desk every day. začněte se učit		Widzisz, jestem urzędnikiem i codziennie siadam przy biurku.
To make a change in my lifestyle I think I will train every day začněte se učit		Myślę, że aby zmienić swój styl życia, będę codziennie trenować
push myself to my limit. začněte se učit		pcham się do granic możliwości.
I tried running for a minute and got breathless. začněte se učit		Próbowałem biec przez minutę i zdyszałem się.
I decided I can only walk and do so at a very slow pace. začněte se učit		Zdecydowałem, że mogę chodzić tylko w bardzo wolnym tempie.
I have a lot of free time so I started walking for three hours every day. začněte se učit		Mam dużo wolnego czasu, więc każdego dnia zacząłem chodzić po trzy godziny.
On Sundays I feel exhausted after hours of walking each day začněte se učit		W niedziele czuję się wyczerpana po wielu godzinach chodzenia każdego dnia
I have to recharge my batteries. začněte se učit		Muszę naładować baterie.
So I eat my favourite cakes and sleep all day long. začněte se učit		Więc jem swoje ulubione ciasta i przesypiam cały dzień.
Will I be able to run for 10 kilometres in a month? začněte se učit		Czy uda mi się przebiec 10 kilometrów w miesiącu?

8 Lesson (Depp)

Chcete-li přidat komentář, musíte se přihlásit.

více