→ Ballet Moves Tekst → Začněte se učit / Stáhněte si MP3 karty

otázka		odpověď
knee bend začněte se učit		zgięcie kolana
bent začněte se učit		zgięty
keep both heels planted on the ground začněte se učit		trzymaj obie pięty mocno na ziemi
stand at the barre začněte se učit		stać przy drążku
turn your feet začněte se učit		obróć stopy
outward začněte se učit		zewnętrzny
floating začněte se učit		unoszący się
unbend knees začněte se učit		wyprostować kolana
transfer your weight začněte se učit		przenieś ciężar ciala
slide začněte se učit		przesunąć
lift up začněte se učit		podnieść/ unieść
upper body začněte se učit		górna część ciała
halfway down to knee level začněte se učit		do połowy wysokości kolan
from the side to the front začněte se učit		od boku do przodu
keep right heel turned out začněte se učit		trzymaj prawą piętę wykręconą na zewnątrz
bring your right arm up začněte se učit		podnieś prawą rękę
keep your hips parallel začněte se učit		trzymaj biodra równolegle
twist začněte se učit		zwrot, skręt
feet parallel to each other začněte se učit		stopy równolegle do siebie
pull up position začněte se učit		pozycja podciągniecia brzucha
extension of your spine začněte se učit		przedłuzenie kręgosłupa
rounded začněte se učit		zaokrąglone
your upper body moves in opposition to your lower body začněte se učit		górna część ciała porusza się w opozycji do dolnej części ciała
in opposition začněte se učit		w opozycji
has to adjust slightly forward začněte se učit		musi się lekko przesunąć do przodu
transfer you weight začněte se učit		przenosic ciezar ciala
shift your weight začněte se učit		przenieść ciezar ciala
toes pointing outward začněte se učit		palce u stóp skierowane na zewnątrz
balls of your feet začněte se učit		podeszwy/ opuszki stóp
in front of začněte se učit		przed
repeat this exercise on the other leg začněte se učit		powtórz to ćwiczenie na drugiej nodze
ribcage začněte se učit		klatka piersiowa
ball of your right foot začněte se učit		śródstopie prawej stopy
leanding začněte se učit		pochylać się
adjustments začněte se učit		korekty
face sideways začněte se učit		twarzą do boku
feet parallel začněte se učit		stopy równoległe
straighten=unbend začněte se učit		wyprostować
lift začněte se učit		unosić/ podnisić
neck as an upward extension of your spine začněte se učit		szyja jako przedłużenie kręgosłupa w górę
shoulders relaxed začněte se učit		ramiona rozluźnione
chin lifted začněte se učit		podniesiona broda
curve your arms=round začněte se učit		zaokrąglić ramiona
bring your weight forward začněte se učit		przenieś swój ciężar do przodu
adjust your posture začněte se učit		popraw swoją postawę
maintain balance začněte se učit		Utrzymać równowagę
transfer your body weight=shift začněte se učit		przenieś ciężar swojego ciała = przesuń
point your foot začněte se učit		wskaż/ skieruj stopę
rise up on your leg začněte se učit		podnieś się na nodze
turn your feet out začněte se učit		obróć stopy na zewnątrz
keep your heels on the ground začněte se učit		trzymaj pięty na ziemi
lower your arms začněte se učit		opuść ręce
loosen your muscles začněte se učit		rozluźnij mięśnie
strengthen začněte se učit		wzmacniać
tighten začněte se učit		dokręcać
take a deep breath začněte se učit		wziąć głęboki oddech
backward začněte se učit		do tyłu
forward začněte se učit		do przodu
drop your head down začněte se učit		opuść głowę
keep your head upright začněte se učit		trzymaj głowę prosto
rotate your head(draw a circle with your head) začněte se učit		obróć głowę (narysuj okrąg głową)
shake your hand začněte se učit		potrząsać dłoń
tilt your head back začněte se učit		odchylić głowę do tyłu
arch your back začněte se učit		wygnij plecy
curl/roll your spine začněte se učit		podwiń/zwiń kręgosłup
press your lower back towards the floor začněte se učit		naciśnij dolną część pleców w kierunku podłogi
twist your trunk to the left/right začněte se učit		skręć tułów w lewo/prawo
pinch your shoulder blades together začněte se učit		ściągnij łopatki razem
cross your arm začněte se učit		skrzyżuj rękę
place one hand behind your head začněte se učit		połóż jedną rękę za głowę
lie on your back začněte se učit		połóż się na plecach
hold for count of 10(15ton30 secunds) začněte se učit		przytrzymaj przez 10 sekund (15 ton)
do 3 sets of 10 začněte se učit		wykonaj 3 serie po 10 powtórzeń
do this exercise 10 times for each leg začněte se učit		wykonaj to ćwiczenie 10 razy na każdą nogę
repeat 5 times to each side začněte se učit		powtórz 5 razy na każdą stronę

Ballet moves tekst

Chcete-li přidat komentář, musíte se přihlásit.

více