→ Cross Fit → Začněte se učit / Stáhněte si MP3 karty

stáhnout mp3 Vytisknout hrát zkontrolovat se

otázka		odpověď
trening dnia začněte se učit		Worków of the day (WOD)
trening sprawdzajacy začněte se učit		benchmark
jak najwięcej rund začněte se učit		as many rounds as possible (AMRAP)
dostosowanie obciążenia, skalowanie začněte se učit		scaling
sztanga začněte se učit		barbell
drążek začněte se učit		bar
talerze na sztangę začněte se učit		bumper
piłka lekarska začněte se učit		medicine ball
ketl začněte se učit		Kettlebell KB
skakanka začněte se učit		rope jump
lina začněte se učit		rope
przysiady bez obciążenia začněte se učit		air squat
pompka začněte se učit		pushup
pompka z oderwaniem rąk začněte se učit		pushup HR pushup hand relase
brzuszek začněte se učit		sit-up
wykroki začněte se učit		lunges
wykroki z przejściem do przodu začněte se učit		walking lunges
padnij powstań začněte se učit		burpree
pajacyki začněte se učit		Jamping jacks
4 serie na czas začněte se učit		(4R4T/4RFT) 4 rounds for time
miejsce, gdzie wykonywany jest trening, sala treningowa začněte se učit		BOX
masa ciała začněte se učit		body weight (BW)
trening, w którym mamy określoną ilość ruchów, które musimy wykonać w trakcie minuty określona jest także ilość minut do wykonania np. EMOM ’10 - 15 pull up oznacza, że w każdej minucie musimy zrobić pull up’ów, a jeżeli uda nam się ukończyć wcześniej, to do końca minuty odpoczywamy začněte se učit		A workout where we have a certain amount of movement that we have to do in a minute EMOM/EMOTM (every minute on the minute)
trening wykonywany na czas začněte se učit		For time
drabinka, trening, w którym liczba powtórzeń jest zmienna może być: wzrastająca (np. 1-15), malejąca (np. 20-5) piramidalna (np. 5-10-5); odpoczynek zazwyczaj następuje po każdej serii, začněte se učit		LADDER
najlepszy wynik danej osoby začněte se učit		PR/PB (personal record/personal best)
powtórzenie začněte se učit		repetition (REP)
odpoczynek začněte se učit		rest
powtórzenie na maksymalnym ciężarze analogicznie 5RM – 5 powtórzeń na maksymalnym ciężarze začněte se učit		RM (rep max)
runda, seria ćwiczeń začněte se učit		ROUND (SET)
wykonanie WODa bez skalowania začněte se učit		Rx (łac. Recipere)
część treningu doskonaląca technikę ćwiczeń bądź dany element začněte se učit		SKILL
rozciąganie začněte se učit		STRETCHING
czas, w który należy wykonać trening začněte se učit		TC (time cap)
rozgrzewka začněte se učit		warm up
broda začněte se učit		chin
broda powyżej drążka začněte se učit		chin over bar
pchanie sanek začněte se učit		prowler push
test przebyty dystans przez 12 min. začněte se učit		test Coopera

cross fit

Chcete-li přidat komentář, musíte se přihlásit.

více