ćwiczenia

0 18 kartičky abiwojcicki

začněte se učit

stáhnout mp3 Vytisknout hrát zkontrolovat se

otázka		odpověď
back extension začněte se učit		ćwiczenie na grzbiet na specjalnie przeznaczonej do tego ławeczce – tzw. roman chair – polegające na unoszeniu tułowia
bench press začněte se učit		wyciskanie sztangi na ławeczce (na klatkę piersiową)
chest fly začněte se učit		ćwiczenie na rozciąganie klatki piersiowej (rozpiętki)
crunch začněte se učit		brzuszki wykonywane na leżąco do kolan (nogi ustawione pod kątem tak, aby dotykać do nich łokciami w trakcie ćwiczenia)
deadlift začněte se učit		martwy ciąg
good-morning začněte se učit		ćwicznie na grzbiet ze sztangą na barkach polegające na pochylaniu tułowia do kąta około 90o
leg extensions začněte se učit		unoszenie nóg (ćwiczenie na uda na maszynie)
leg press začněte se učit		wyciskanie na maszynie (na nogi)
leg raise začněte se učit		unoszenie nóg podczas siedzenia lub leżenia na ławeczce/skrzyni (ćwiczenie na dolne partie brzucha)
preacher curl začněte se učit		wyciskanie na biceps na modlitewniku
pull-ups začněte se učit		podciągnięcia na drążku
push-ups začněte se učit		pompki
shoulder fly začněte se učit		ćwiczenie na poszerzanie barków – unoszenie np. hantli – dumbbells – do poziomu barków
shoulder press začněte se učit		wyciskanie ciężaru na barki
snatch začněte se učit		rwanie (wyrywanie sztangi bezpośrednio nad głowę; również jeden z bojów w podnoszeniu ciężarów)
squats začněte se učit		przysiady
upright row začněte se učit		unoszenie np. sztangi – bar – do poziomu barków, trzymając ją wąsko nachwytem – ćwiczenie na barki
wall sits začněte se učit		przysiady w oparciu o ścianę

Vytvořte karty flash

English

Chcete-li přidat komentář, musíte se přihlásit.