→ Ćwiczenia Nóg → Začněte se učit / Stáhněte si MP3 karty

otázka		odpověď
przysiad podparty začněte se učit		supported squat
półorzysiad začněte se učit		half-sitting
przysiad začněte se učit		squat
przysiad skulony začněte se učit		crouched squat
wypad w przód začněte se učit		leap forward
wypad w przód zewnątrz začněte se učit		forward lunge outside
wypad w bok začněte se učit		side lunge
wypad w tył začněte se učit		backward lunge
stanie na lewej nodze z ugięciem prawej začněte se učit		standing on the left leg with the right leg bent
wyprost nogi začněte se učit		leg extension
wykrok lewą nogą na palce začněte se učit		left leg lunge onto toes
zakrok lewą nogą na palce začněte se učit		step left foot onto toes
rozkrok lewą nogą na palce začněte se učit		left foot spread on toes
rozkrok lewą nogą začněte se učit		left leg spread
unik przodem na lewej nodze začněte se učit		front dodge on left leg
unik tyłem na lewej nodze začněte se učit		backward dodge on left leg
unik bokiem na lewej nodze začněte se učit		sideways dodge on left leg
półwaga przodem na lewej nodze ugiętej začněte se učit		half weight front on bent left leg
półwaga przodem na lewej nodze začněte se učit		half weight front on left leg
waga przodem na lewej nodze začněte se učit		front weight on left leg
półwaga bokiem na lewej nodze začněte se učit		half weight sideways on the left leg
waga bokiem na lewej nodze začněte se učit		sideways weight on left leg

ćwiczenia nóg