→ Effective Me -Lifestyle → Začněte se učit / Stáhněte si MP3 karty

otázka		odpověď
stay hydrated začněte se učit		bądź nawodniony
minimize sugar začněte se učit		ogranicz cukier
quit sugar začněte se učit		zrezygnuj z cukru
harcohydrates (carbs) začněte se učit		węglowodany
protein začněte se učit		białko
fats začněte se učit		tłuszcze
choose healthy snacks začněte se učit		wybieraj zdrowe przekąski
do strenghth training začněte se učit		wykonuj trening siłowy
always stretch after your workout začněte se učit		zawsze rozciągaj się po treningu
don't skip your mindfulness pracitce začněte se učit		nie odpuszczaj sobie treningu uważności
have a healthy indulgence začněte se učit		miej zdrową słabostkę
treat yourself with guilty pleasure začněte se učit		pozwalać sobie na grzeszne przyjemności
set reminders to move throughout the day začněte se učit		ustaw przypomnienia żeby ruszać się w ciągu dnia
don't bottle up your emotions začněte se učit		nie tłum emocji
don't neglect dental hygiene začněte se učit		nie zaniedbuj higieny jamy ustnej
swap your beauty products for non-toxic versions začněte se učit		zamień swoje kosmetyki na ich nietoksyczne wersje
limit alcohol consumption začněte se učit		ogranicz spożywanie alkoholu
prioritise sleep začněte se učit		traktuj sen priorytetowo

Effective Me -Lifestyle