→ Essential Lydiard → Začněte se učit / Stáhněte si MP3 karty

otázka		odpověď
zmaksymalizuj wydolność aerobową začněte se učit		MAXIMIZE AEROBIC CAPACITY FIRST
Pierwszym etapem treningu Lydiarda jest wytrzymałość / wydolność aerobowa začněte se učit		The first phase of Lydiard training is endurance/aerobic development
Myśl o bieganiu aerobowym jako bazie začněte se učit		Think of aerobic running as home base
Miejsce, w którym się bawiliśmy začněte se učit		the place where we hang out
aż będziemy wystarczająco dojrzali aby odejść začněte se učit		until we are mature enough to leave
Na odpoczynek i regeneracje začněte se učit		for rest and recuperation
miejsce, w które zawsze wracamy na odpoczynek začněte se učit		the place we always come back to for rest
W miarę upływu mil začněte se učit		As the miles stack up
Zwiększamy wydolność serca i płuc do pracy, začněte se učit		we increase the capacity of both the heart and the lungs for work,
Budujemy sieć krążeniową do mięśni začněte se učit		we build our circulatory network to the muscles
Poprzez zwiększoną kapilarizację začněte se učit		through increased capillarization
Zwiększamy liczbę mitochondriów w komórkach mięśniowych začněte se učit		we increase the number of mitochondria in the muscle cells
Szlaki metaboliczne i enzymatyczne začněte se učit		metabolic and enzymatic pathways
rozwijamy inne korzystne szlaki metaboliczne i enzymatyczne začněte se učit		develop other beneficial metabolic and enzymatic pathways
Do gromadzenia i przekształcania tlenu w energię začněte se učit		for gathering and converting oxygen to energy
Po ustanowieniu tych struktur začněte se učit		Once these structures are established
Pozwalają nam reagować i szybko się regenerować začněte se učit		they allow us to respond and recover quickly.
Lydiard często opisywał mile jako pieniądze w banku začněte se učit		Lydiard often described miles as money in the bank
trening, który jest początkowo niezbędny začněte se učit		training that is initially indispensible
Układ sercowo-naczyniowy rozwija się szybko začněte se učit		the cardiovascular system develops quickly
System mięśniowo-szkieletowy raczej się spóźnia začněte se učit		musculoskeletal system tends to lag somewhat
Złotą zasadą jest to začněte se učit		The golden rule is that
Nigdy nie można rozwijać się szybciej niż pozwala na to najwolniejsza część začněte se učit		you can never progress faster than your slowest part will allow
Z silnymi ścięgnami i więzadłami začněte se učit		With strong tendons and ligaments
więzadła začněte se učit		ligaments
ścięgna začněte se učit		tendons
Do 200 milowy tydzień treningowy začněte se učit		up to 200-mile training weeks
Bez kontuzji začněte se učit		without injury,
to Pozwala bezpiecznie budować začněte se učit		it allow you to safely build a
Triumfujący trener začněte se učit		a supremely successful coach
Najbardziej znany z prowadzenia začněte se učit		best known for guiding
Najbardziej znany z prowadzenia Peter Snell do trzech złotych medali začněte se učit		best known for guiding Peter Snell to three golds
faktycznie, efektywnie, skutecznie začněte se učit		effectively
Człowiek, który wymyślił jogging začněte se učit		the man who invented jogging
Nigdy naprawdę nie chciał szkolić začněte se učit		he never really wanted to coach
To nie najlepszy sportowiec wygrywa, ale najlepiej przygotowany začněte se učit		It’s not the best athlete who wins, but the best prepared
jego Metody szkoleniowe są dziś tak samo istotne, jak były w przeszłości začněte se učit		his training methods are as relevant today as they were in the past
Czy dałoby mi to taką samą satysfakcję? začněte se učit		would it have given me the same satisfaction?
Może architektura dałaby mi więcej pieniędzy začněte se učit		Maybe architecture would have given me more money
standardowa wiedza začněte se učit		conventional wisdom
Robiąc powolne biegi trwające dwie godziny lub więcej, często na wzniesieniach začněte se učit		doing slow runs of two hours' duration or more, often over hills
Robiąc powolne biegi trwające dwie godziny lub więcej, często na wzniesieniach začněte se učit		doing slow runs of two hours' duration or more, often over hills
Lydiard nawet wymyślił to słowo, tworząc Auckland Club Joggers w 1962 roku začněte se učit		Lydiard even invented the word, establishing the Auckland Joggers Club in 1962
Pierwsi biegacze Lydiarda to grupa mężczyzn, którzy mieli ataki serca začněte se učit		Lydiard's first joggers were a group of men who had had heart attacks
Lydiard wymyślił ten pomysł začněte se učit		Lydiard came up with the idea
Przez wolny, stały bieg przełajowy začněte se učit		by slow, steady cross-country running
Przez wolny, stały bieg przełajowy začněte se učit		by slow, steady cross-country running
Całe wspólnoty, od małych dzieci do babci začněte se učit		Whole communities, from toddlers to grandma
Był liderem. Mówił tak jak on i działał jak on. začněte se učit		He was a leader. He talked like one and he acted like one.
Facet, który nie poddawał się začněte se učit		a guy who didn't go halfway
Na robienie czegokolwiek poza tym, co powiedział začněte se učit		on doing anything but what he said
usunął ponurą nieuchronność tego cyklu začněte se učit		it removed the dismal inevitability of that cycle
będzie wystawiony na sprzedaż začněte se učit		it will be up for sale
aby ukryć to w začněte se učit		to cover it up in
aby ukryć to w tajnym porządku dziennym začněte se učit		to cover it up in a secret agenda
Abyśmy nie zapomnieli, jak krusi jesteśmy začněte se učit		Lest we forget how fragile we are
Ugodowość začněte se učit		Agreeableness
Podwijaja się prawie natychmiast. začněte se učit		Rides up legs almost immediately.
podwijaja sie začněte se učit		rides up leg
próbuje zachować začněte se učit		trying to retain
w każdym momencie začněte se učit		any given time
dowolna lokalizacja začněte se učit		any given location
pozostać osłabiony, niewyraźnym(nauka) začněte se učit		remain faint
słaby, nikly, oslabiony začněte se učit		faint
prawo przypadkowości začněte se učit		the law of serendipity
ludzie zostają złapani w začněte se učit		people get caught up
Zacząłem wątpić w siebie začněte se učit		I started doubting myself
myśli pojawiają się same z siebie začněte se učit		thoughts just show up of their own accord
Czy mógłbyś mnie zapisać na środę na 9:00, proszę začněte se učit		Could you put me down for 9:00 on Wednesday, pease
Czy mógłbyś mnie zapisać na środę na 9:00, proszę začněte se učit		Could you put me down for 9:00 on Wednesday, pease
Czy możesz opisać swoje dolegliwości? začněte se učit		Can you describe your health concern?
nie mieć dokumentów wymagancyh przez prawo začněte se učit		not to have the paperwork required by law
Dysonans poznawczy začněte se učit		cognitive dissonance
Po tygodniach wahań ankiet začněte se učit		After weeks of fluctuating polls
narracja leżąca u podstaw wciąż pozostawiała miejsce začněte se učit		an underlying narrative had still left room to
narracja leżąca u podstaw wciąż pozostawiała miejsce začněte se učit		an underlying narrative had still left room to
strumień zmian politycznych został przewidziany przez začněte se učit		a torrent of political change was predicted by
strumień zmian politycznych został przewidziany przez sondaże exit začněte se učit		a torrent of political change was predicted by the exit poll
głównie prawicowe nachylenie mediów drukowanych začněte se učit		predominantly right-wing slant of the print media
Oszukiwanie innych jest złe; łudzenie się jest śmiertelne začněte se učit		Deluding others is wrong; deluding yourself is fatal
dokładny harmonogram zależy od charakteru sytuacji awaryjnej. začněte se učit		the exact timescale depends on the nature of emergency.
zawsze jest coś innego, co wydaje się wymagać pilniejszej uwagi začněte se učit		there is always something else that appears to need more urgent attention
gazy cieplarniane pozostają tak długo w atmosferze začněte se učit		greenhouse gases linger in the atmosphere so long
zadaniem rządu jest uporządkowanie tego bałaganu začněte se učit		it’s the job of government to sort this mess out
nawet jeśli wiemy, że może to utrudnić życie začněte se učit		even though we know it might make life hard
Corbynowskiej trudności z przedstawieniem swojego stanowiska w sprawie Brexitu začněte se učit		Corbyn’s difficultly in outlining his own position on Brexit
To bulgotało pod powierzchnią w Anglii od ponad dekady. začněte se učit		This has been bubbling under the surface in England for over a decade.
To polityczne wyrównanie začněte se učit		This political realignment
To rozłączenie wartości było widoczne na wiele sposobów. začněte se učit		This disconnect in values was apparent in a number of ways.
Corbyn nie udało się spektakularnie połączyć z wyborcami. začněte se učit		Corbyn failed spectacularly in connecting with voters.
Partia Pracy w szerszym ujęciu nie reprezentuje już wartości wyborców w swoich środkowych siedzibach začněte se učit		the Labour Party more broadly no longer represents the values of voters in its heartland seats
wyborcy bardziej przeciwni zmianom začněte se učit		voters more adverse to change
Ludzie starają się użyć zniekształconych danych, aby udowodnić swoją rację. začněte se učit		People seek to use corrupt figure to prove their point.
Nie chciałem wypaczać faktów začněte se učit		I was not seeking to skew facts

Essential Lydiard

Chcete-li přidat komentář, musíte se přihlásit.

více