→ Jak Zapobiegać → Začněte se učit / Stáhněte si MP3 karty

otázka		odpověď
Unikam produktów zawierających dużo tłuszczu, szczególnie fast foodów. začněte se učit		evito productos que tienen mucha grasa sobre todo las comidas rápidas
Aby uniknąć otyłości, nie zaspokajam głodu słodyczami i ciastami začněte se učit		no sacio el hambre con dulces o pasteles para evitar la obesidad
Nie spędzałem dużo czasu przed telewizorem i codziennie ćwiczę. začněte se učit		no pasó mucho tiempo en frente del televisor y cada día hago ejercicio físico
Jem dużo owoców, dużo warzyw i dużo ryb, a nawet pieczywo pełnoziarniste. začněte se učit		como mucha fruta muchas verduras y mucho pescado e incluso pan integral
Stosuję zbilansowaną dietę začněte se učit		aplico una dieta equilibrada
Śpię co najmniej siedem godzin dziennie začněte se učit		un duermo siete horas al día como mínimo
Kiedy odczuwam duży stres, ćwiczę technikę relaksacyjną začněte se učit		cuando tengo mucho estrés practico una técnica de relajación
Nie palę papierosów i nie biorę narkotyków. začněte se učit		no fumo cigarrillos y no tomo drogas
sporty praktyczne začněte se učit		práctico deportes

jak zapobiegać