lesson with Ola Gałecka

 0    84 kartičky    ivopaliwo
stáhnout mp3 Vytisknout hrát zkontrolovat se
 
otázka odpověď
grawitacja, siła przyciągania
Odwrócone pozy, takie jak stanie na ramionach lub nogi w górę, działają wbrew grawitacji i mają swoje zalety. Kiedy stoisz prosto, podlegasz grawitacji.
začněte se učit
gravity
Inverted poses like Shoulder Stand or Legs Up the Wall go against gravity and have their own benefits. When you are standing upright, you are subject to gravity.
przyzwyczaić się do czegoś
Aby przyzwyczaić się do praktyki jogi, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci ustanowić regularną praktykę jogi:
začněte se učit
get used to sth
To get used to practicing yoga, here are some tips to help you establish a regular yoga practice:
rzadki (o gatunku)
Ten typ choroby jest rzadki i bardzo niebezpieczny.)
začněte se učit
rare
This type of disease is rare and very dangerous.
rzadko
začněte se učit
rarely
hala sala aula
začněte se učit
hall
praktykujący
začněte se učit
practitioner
podejście
(Spróbujmy innego podejścia.) (Nie zbliżaj się do klatek, nasze małpy są agresywne
začněte se učit
approach
Let's try a different approach. Don't approach the cages, our monkeys are aggressive.
jest związane z/jest o
začněte se učit
is related to / is about
postawa/podejście
Kiedy powiedziałem kim jestem, ich postawa zmieniła się dramatycznie. Naprawdę powinieneś zmienić swoją postawę wobec pracy
začněte se učit
attitude
] When I said who I was, their attitude changed dramatically. You should really change your attitude towards work.
Droga 4-liniowa
začněte se učit
4-lines road
rura
začněte se učit
pipe
piernik
začněte se učit
gingerbread
urządzenie
začněte se učit
device
śmiej się ze mnie
začněte se učit
laugh at me
rezygnować z zajmowanej funkcji, pogodzić się z czymś, zaakceptować
(Ona była zmuszona zrezygnować z bycia prezesem. All I can do is resign myself to the new situation.
začněte se učit
resign
She was forced to resign from being a chairman. Wszystko co mogę zrobić, to pogodzić się z nową sytuacją
korek
začněte se učit
traffic jam
województwo / województwo
začněte se učit
voivodeship / province
mieć z kimś dobre stosunki, dobrze się z kimś dogadywać, lubić kogoś, żyć w zgodzie
Czy dobrze dogadujesz się ze znajomymi z pracy?)
začněte se učit
get along with
Do you get along with your colleagues?
Rzeczoznawca majątkowy
začněte se učit
real estate appraiser
wywodzący się
začněte se učit
rooted
W dół do ziemi
začněte se učit
down to earth
zapewniać
Ta umowa zapewnia trzy tygodnie urlopu dla każdego.)
začněte se učit
ensure
This deal ensures three weeks of vacation for everyone
emerytura
začněte se učit
pension
przechodzimy na emeryturę
začněte se učit
we retire
kamienica czynszowa
začněte se učit
tenement
tyłek
Myślisz, że mam ładne pośladki?)
začněte se učit
buttocks
Do you think my buttocks are pretty?
to przyjemne, to przyjemność
začněte se učit
it's pleasant it's a pleasure
kobiety w ciąży
začněte se učit
pregnant women
dostosować
začněte se učit
adjust
przesuwać bariery
začněte se učit
move the barriers
wyjdź
začněte se učit
step out
ustawienie
Prawidłowe ułożenie ciała jest niezbędne, aby zmniejszyć obciążenie kręgosłupa, zapobiec kontuzjom i utrzymać dobrą postawę. Polega na ułożeniu głowy, ramion, kręgosłupa, bioder, kolan i kostek względem siebie.
začněte se učit
alignment
Proper body alignment is essential for reducing stress on the spine, preventing injuries, and maintaining good posture. It involves the positioning of the head, shoulders, spine, hips, knees, and ankles in relation to each other.
gmina (jednostka administracyjna)
začněte se učit
municipality
pozycja do góry nogami
Pozycja odwrócona w jodze nazywana jest inwersją. Inwersje to pozycje, w których serce i biodra znajdują się nad głową
začněte se učit
upside-down position
The upside-down position in yoga is called an inversion. Inversions are poses in which your heart and hips are above your head
powitanie słońca
začněte se učit
sun salutations
omów korzyści płynące z jogi.
začněte se učit
discuss the benefits of yoga.
pies w dół
začněte se učit
downward dog
pozycja lotosu
začněte se učit
lotus pose
surja namaskar
začněte se učit
surya namaskar
nowe słownictwo związane z jogą
začněte se učit
new vocabulary related to yoga
Rozstaw nogi na szerokość bioder
začněte se učit
Place legs hip width apart
Skup się na punkcie na ścianie
začněte se učit
Focus at a point on the wall
Spójrz na sufit
začněte se učit
Gaze at the ceiling
Wypchnij biodra do przodu
začněte se učit
Push hips forward
Połóż dłonie na biodrach
začněte se učit
Place hands on hips
Spójrz do połowy
začněte se učit
Look halfway up
Skocz do przodu
začněte se učit
Jump forwards
Przesuń nogę do przodu
začněte se učit
Bring leg forward
Spójrz między dłonie
začněte se učit
Look between palms
Pchnij z powrotem do psa w dół
začněte se učit
Push back to downward dog
Wsuń palce
začněte se učit
Tuck toes in
Unieś klatkę piersiową i spójrz w górę
začněte se učit
Raise chest and look up
Zegnij łokcie do chaturangi
začněte se učit
Bend elbows to chaturanga
Oprzyj kolana, klatkę piersiową i podbródek na podłogę
začněte se učit
Bring knees, chest, chin to the floor
Przyjdź do pozycji deski
začněte se učit
Come to plank position
Podnieś i wydłuż kręgosłup
začněte se učit
Lift and lengthen spine
Wsuń kość ogonową pod spód
začněte se učit
Tuck tailbone under
Przesuń wagę
začněte se učit
Shift weight
Nogi skrzyżowane
začněte se učit
Cross legs
Przynieś równą wagę kościom siedzącym
začněte se učit
Bring equal weight to sitting bones
Cofnij stopę
začněte se učit
Bring foot back
sprawdzać
začněte se učit
look up
Rozsuń szeroko palce
začněte se učit
Spread fingers wide
Oprzyj dłonie na podłodze
začněte se učit
Bring palms to floor
Podnieś ramiona
začněte se učit
Raise arms
Oddychać
začněte se učit
Breathe
Wydychać
začněte se učit
Exhale
Wdychać
začněte se učit
Inhale
Joga dla kobiet w ciąży
začněte se učit
Yoga for Pregnancy
Śpiewanie
začněte se učit
Chanting
Kadzidło
začněte se učit
Incense
wzruszyć ramionami
začněte se učit
shrug your shoulders
Poprawa napięcia mięśniowego
začněte se učit
Improved muscle tone
Większa elastyczność i większy zakres ruchu
začněte se učit
Enhanced flexibility and increased range of motion
Lepsza postawa i wyrównanie
začněte se učit
Better posture and alignment
Zwiększona siła i równowaga 4
začněte se učit
Increased strength and balance 4
Poprawiona wydolność układu krążenia
začněte se učit
Improved cardiovascular fitness
Wzmocniona funkcja oddechowa
začněte se učit
Enhanced respiratory function
Zmniejszony stres i chroniczne wzorce stresu
začněte se učit
Reduced stress and chronic stress patterns
Większa świadomość ciała
začněte se učit
Greater body awareness
Poprawiona jasność umysłu i spokój
začněte se učit
Improved mental clarity and calmness
Zwiększony relaks i zmniejszona drażliwość
začněte se učit
Enhanced relaxation and decreased irritability
Obniżone ciśnienie krwi i tętno
začněte se učit
Lowered blood pressure and heart rate
Zwiększony przepływ krwi i krążenie
začněte se učit
Increased blood flow and circulation

Chcete-li přidat komentář, musíte se přihlásit.