→ Pilates → Začněte se učit / Stáhněte si MP3 karty

stáhnout mp3 Vytisknout hrát zkontrolovat se

otázka		odpověď
bend a knees začněte se učit		ugiąć kolana
lift the rib cage up začněte se učit		podnieś klatkę piersiową do góry
thigh bones začněte se učit		kości udowe
find lift up under the armpits začněte se učit		znajdź uniesienie pod pachami
fingertips začněte se učit		opuszki palców
from the feet all the way to the fingertips začněte se učit		od stóp aż po opuszki palców
concept of pushing versus pulling začněte se učit		koncepcja pchania i ciągnięcia
hand weights začněte se učit		obciążniki rąk
some special consideration začněte se učit		jakąś szczególną uwagę
place that underneath the sole of your foot začněte se učit		umieść to pod podeszwą stopy
forefoot začněte se učit		przodostopia
bit of slack začněte se učit		trochę luzu
pull the band out začněte se učit		wyciągnij opaskę
shoulder blades začněte se učit		łopatki
the legs at nice forty five ish degree začněte se učit		nogi w ładnym czterdziestopięciostopniowym stopniu
sole of the foot začněte se učit		podeszwa stopy
stretch out the palm of hand začněte se učit		wyciągnij dłoń
very front edge začněte se učit		bardzo przednia krawędź
pulling the chest forward začněte se učit		wysuwanie klatki piersiowej do przodu
sitbones začněte se učit		kości siedzeniowe
it’a cincing začněte se učit		to jest kręcenie
drop your shoulders no začněte se učit		opuść ramiona, nie
excelaz to contact začněte se učit		excal była wycieczką
round back through your spine začněte se učit		zaokrąglić plecy wzdłuż kręgosłupa
collarbones začněte se učit		obojczyki
exhale to conctract začněte se učit		wydech, aby się skurczyć
low abdominals začněte se učit		niskie mięśnie brzucha
exhale to extand začněte se učit		wydech, aby się rozciągnąć
elbow poles začněte se učit		słupki łokciowe
between inner thights začněte se učit		między wewnętrzną stroną ud
belly pulling deep začněte se učit		głębokie wciąganie brzucha
vertebra začněte se učit		kręg
sweep it out začněte se učit		zamiatać to
thigh muscle začněte se učit		mięsień uda

pilates

Chcete-li přidat komentář, musíte se přihlásit.

více