→ Siłownia → Začněte se učit / Stáhněte si MP3 karty

otázka		odpověď
How much is the gym membership? začněte se učit		Ile kosztuje członkostwo w siłowni?
I would like to join the gym. začněte se učit		Chciałbym dołączyć do siłowni.
When can I start? začněte se učit		Kiedy mogę zacząć?
Can you recommend me a trainer? začněte se učit		Czy możesz polecić mi trenera?
bar začněte se učit		sztanga
bench začněte se učit		ławka
dumbbell začněte se učit		hantel
elliptical trainer začněte se učit		orbitrek
exercise ball začněte se učit		piłka do ćwiczeń
gripper začněte se učit		uchwyt
indoor rower začněte se učit		urządzenia do wiosłowania
kettlebell začněte se učit		odważnik/kula
pull-up bar začněte se učit		drążek do podciągania
punching bag začněte se učit		worek treningowy
treadmill = running machine začněte se učit		bieżnia
upright cycle začněte se učit		rower
weight začněte se učit		ciężar
yoga mat začněte se učit		Mata do jogi
shoulder muscles začněte se učit		mięśnie barków
oblique muscles začněte se učit		mięśnie boczne brzucha
latissimus dorsi muscle začněte se učit		mięsień najszerszy grzbietu
biceps femoris muscle začněte se učit		dwugłowego mięśnia uda
quadriceps femoris muscle začněte se učit		mięsień czworogłowy uda
gastrocnemius muscle začněte se učit		mięsień brzuchaty łydki
bench press začněte se učit		wyciskanie na klatkę na ławeczce
chest fly začněte se učit		rozpiętki
deadlift začněte se učit		martwy ciąg
leg press začněte se učit		wyciskanie na nogi na maszynie
leg raise začněte se učit		unoszenie nóg podczas siedzenia lub leżenia na ławeczce (brzuch dół)
preacher curl začněte se učit		biceps na modlitewniku
pull-ups začněte se učit		podciąganie się na drążku
push-ups začněte se učit		pompki
shoulder fly začněte se učit		unoszenie hantli na barki
shoulder press začněte se učit		wyciskanie ciężaru na barki
squats začněte se učit		przysiady
upright row začněte se učit		wąskie unoszenie sztangi (na barki)
wall sits začněte se učit		przysiady w oparciu o ścianę
We are ready. Let's begin! začněte se učit		Jesteśmy gotowi. Zaczynajmy!
Let us start with a warm up. začněte se učit		Zacznijmy od rozgrzewki.
What muscles are we working on today? začněte se učit		Jakie mięśnie ćwiczymy dzisiaj?
First, do several sets of bicep workout. začněte se učit		Najpierw wykonaj kilka serii ćwiczeń na biceps.
Do not bend like that! začněte se učit		Nie pochylaj się tak!
If your palms hurt, try using gloves. začněte se učit		Jeśli twoje dłonie bolą, spróbuj użyć rękawiczek.
Now let us look for bench. začněte se učit		Teraz szukajmy ławki.
We will do four sets of bench pressing. začněte se učit		Wykonamy cztery zestawy wyciskania na klatę.
Now let's focus on triceps pressdown začněte se učit		Teraz skupmy się na prostowaniu przedramion.
If the pace is too strong, let me know. začněte se učit		Jeśli tempo jest zbyt silne, daj mi znać.
o not do more than 8 reps in each set. začněte se učit		nie rób więcej niż 8 powtórzeń w każdej serii.
Now let's do some squats. začněte se učit		Teraz zróbmy trochę przysiadów.
Done! Have you enjoyed the workout? začněte se učit		Gotowe! Czy podobał ci się trening?

Siłownia

Chcete-li přidat komentář, musíte se přihlásit.

více