→ Unit 4 → Začněte se učit / Stáhněte si MP3 karty

otázka		odpověď
naturalna reakcja na stres začněte se učit		Stress is the body's natural response
to, co pozwalało naszym przodkom przeżyć začněte se učit		It's what helped our ancestors survive.
prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych začněte se učit		lead to any serious health issues,
to może zagrozić twojemu zdrowiu začněte se učit		may put your health at risk.
powinno się unikać stresu, lub przynajmniej go łagodzić začněte se učit		stress should be avoided or at least alleviated.
nadnercza uwalniają hormony stresu začněte se učit		adrenal glands release stress hormones,
adrenalina może spowodować, że czujesz się roztrzęsiony začněte se učit		Adrenaline may make you feel jittery.
mogą trząść ci się palce začněte se učit		Your fingers may shake,
wysyp trądziku i przybieranie na wadze začněte se učit		acne breakouts and weight gain.
radzić sobie z niepokojem začněte se učit		cope with anxiety
aby nie stać się ofiarą chronicznego stresu začněte se učit		so that they don't fall victim to chronic stress,
prawdziwe zagrożenie dla zdrowia začněte se učit		real health hazard
mniej podatni na stres začněte se učit		less prone to stress,
łatwiej jest go (stress) pokonać začněte se učit		it's easier to overcome it,
lekarze potwierdzają začněte se učit		doctors confirm
Kiedy czujesz się zestresowany, wyobrażasz sobie, że spacerujesz wzdłuż plaży i czujesz słoną wodę na języku, a mewy krzyczą i krążą nad twoją głową. začněte se učit		When you feel stressed, imagine you are strolling along the beach and you can taste salty water on your tongue and the seagulls are crying and circling above your head.
W połączeniu, te bodźce sprawiają, że twoje zmysły składają się w harmonijny obraz tego doświadczenia. začněte se učit		Combined, these stimuli make all our senses come together in a harmonious imagr of this experience.
W naszym szybkim tempie życia prawie nigdy nie mamy czasu, by w pełni doświadczyć każdej chwili. začněte se učit		In our fast-paced lives, we hardly ever have time to experience every moment to the fullest
Umiejętność pełnego doświadczania chwili to ważna umiejętność życiowa, więc warto jest nauczyć się, jak ją zdobyć. začněte se učit		The ability to fully experience the moment is a crucial life skill, so it's worth learning how to acquire it.
Krótko rzecz ujmując, ‘mindfulness’ to zdolność do połączenia się z teraźniejszą chwilą i zaakceptowania jej. začněte se učit		In a nutshell, 'mindfulness' is the ability to reconnect with the preset moment and accept it.
Mindfulness’ związana jest z obserwowaniem i docenianiem pozornie nieistotnych szczegółów; dzięki czemu możemy dostrzec pełny obraz sytuacji. začněte se učit		Mindfulness' is about observing and appreciating seemingly unimportant details; so its allowed us to see the full picture of the situation.
Obserwowanie naszych emocji i naszego życia daję nam nową perspektywę, jasność umysłu, cierpliwość i empatię, które z kolei prowadzą do mądrzejszych decyzji. začněte se učit		Becoming an observer of our own lives and our emotions, gives us a new perspective on them, clarity of mind, focus, patience and empathy, which in turn leads to wiser decisions.
Ta mądrość nie jest związana z religijną medytacją, jest świadomością, która bierze się z umiejętności zwracania uwagi na szczegóły. začněte se učit		This wisdom is not related to religious meditation, it is an awareness that comes from the ability to pay attention to details.
Psychologowie korzystają z tej techniki, aby leczyć depresję i niepokój, a nauczyciele, aby tworzyć lepsze środowisko w klasie i pomóc swoim uczniom radzić sobie z obezwładniającym stresem. začněte se učit		Psychologists use this wisdom to successfully treat depression and anxiety; teachers use it to create a better classroom environment and help their students thrive and cope with overwhelming stress
Efekty stosowania tej metody zostały udokumentowane poprzez badania naukowe, które badały jej wpływ na mózg. začněte se učit		The effects of this method have been documented through scientific studies that have examined its effects on the brain.
Okazało się, że ‘mindfulness’ sprawia, iż mózg produkuje fale gamma, które przyczyniają się do stanu idealnej harmonii z otaczającym nas światem začněte se učit		It turned out that 'mindfulness' causes the brain to produce gamma waves, which contribute to a state of perfect harmony with the world around us
Ta technika pomoże ci najlepiej wykorzystać każdą chwilę i podejmować mądre decyzje. začněte se učit		This technique will help you make the most of every moment and make wise decisions.
Zaniepokojeni poziomem stresu začněte se učit		Concerned about the levels of stress
To samo dotyczy młodych ludzi, którzy wciąż są w szkole začněte se učit		The same applies to young people who are still at school
To zaczyna zbierać żniwo začněte se učit		It’s beginning to take its toll
Nie mogę pozbyć się uczucia niepokoju začněte se učit		I can’t get rid of the feelong of anxiety
W łóżku przewracam się z boku na bok bez powodu. začněte se učit		I often toss and turn in bed for no reason
Ostatnio to stało się nie do zniesienia začněte se učit		It’s become unbearable lately
Postanowiłem poszukać pomocy začněte se učit		I’ve decided to seek help
Wykształciłam nawyki, które zwiększają stres začněte se učit		I developed habits which increase stress
Niech one działają jako ostrzeżenie lub przynajmniej zachęta... začněte se učit		Let tchem act as a warning, or at least encouragement...
Przyczyna, dla której cierpię na bezsenność začněte se učit		The reason I suffer from insomnia
Nadmierne spożycie napojów zawierających kofeinę začněte se učit		Excessive drinking of caffeinated beverages
Kofeina może przyczyniać się do mojej zmienności nastrojów začněte se učit		Caffeine may also contribute to my moodiness
I problemów trawiennych začněte se učit		And digestive problems
Masz tendencję do rozstrząsania problemów začněte se učit		You tend to dwell on problems
Za każdym razem, gdy coś nie idzie według planu začněte se učit		Whenever things do not go according to plan
Traktować błędy jako doświadczenie začněte se učit		Treat mistakes as experiences
Kiedy czujemy się pod presją začněte se učit		When we feel under pressure
Nasze ciało uwalnia kortyzol začněte se učit		Our body releases cortisol
Który zwiększa nasz apetyt, więc przejadamy się začněte se učit		Which ramps up our appetite and we overeat
To jest błędne koło začněte se učit		This is a vicious circle
świadomy začněte se učit		conscious
pokonac hustawki nastrojow začněte se učit		beat one’s mood swings
terapeuta začněte se učit		consellor
hazard začněte se učit		gambling
zatracic sie w nalogu začněte se učit		get hooked on
oddzial začněte se učit		ward
zostac uzadlonym przez ose začněte se učit		be stung by the wasp
nie reagować začněte se učit		be unresponsive
zablokowane drogi oddechowe začněte se učit		blocked airways
dopływ krwi začněte se učit		blood supply
złamać kończynę začněte se učit		break a limb
dlawic sie i nie moc zlapac tchu začněte se učit		choke and be out of breath
pocieszenie začněte se učit		consolation
jednorazowy začněte se učit		disposable
wykonywac masaz serca začněte se učit		give chest compressions
agrafka začněte se učit		safety-pin
Ułamek sekundy začněte se učit		split second
skręcona kostka začněte se učit		sprained ankle
lagodzic začněte se učit		relieve
źle się poczuł začněte se učit		fell unwell
wylew začněte se učit		stroke
opuchlizna začněte se učit		swelling
pęseta začněte se učit		tweezers
strawić začněte se učit		digest
czuć się spiętym začněte se učit		feel tense
zły humor začněte se učit		moodiness
wyczerpujący začněte se učit		strenuous
zebrać żniwo začněte se učit		take its toll on
rana začněte se učit		wound
zgodzić się być začněte se učit		agree to be
domagać się być začněte se učit		demand to be
zaoferować bycie začněte se učit		offer to be
obiecuję być začněte se učit		promise to be
odmówić začněte se učit		refuse to be
grozić, że będzie začněte se učit		threaten to be
uznaje sie za začněte se učit		claim to be
radzić komuś zrobić coś začněte se učit		advise sb to do sth
pozwolić komuś zrobić coś začněte se učit		allow sb to do sth
poprosić kogoś o zrobienie czegoś začněte se učit		ask sb to do sth
błagać kogoś začněte se učit		beg sb to do sth
polecenie sb zrobić začněte se učit		command sb to do
zachęcać kogoś do zrobienia czegoś začněte se učit		encourage sb to do sth
zabronić komuś zrobić začněte se učit		forbid sb to do
poinstruować kogoś, aby zrobił coś začněte se učit		instruct sb to do sth
zaprosić kogoś do czegoś začněte se učit		invite sb to sth
rozkazać komuś zrobić coś začněte se učit		order sb to do sth
zezwolić komuś na zrobienie czegoś začněte se učit		permit sb to do sth
przypomnieć komuś, żeby zrobił coś začněte se učit		remind sb to do sth
nakłaniać kogoś do zrobienia czegoś začněte se učit		urge sb to do sth
ostrzec kogoś, aby zrobić coś začněte se učit		warn sb to do sth
chcę kogoś zrobić začněte se učit		want sb to do sth
oskarża kogoś o coś začněte se učit		accuses someone of doing
przepraszam za zrobienie tego začněte se učit		apologise for doing
przyznać się do robienia začněte se učit		admit to doing
chwalić się robieniem začněte se učit		boast about doing
narzekać na robienie začněte se učit		complain about doing
zaprzeczać robieniu začněte se učit		deny doing
nalegać na robienie začněte se učit		insist on doing
sugeruję zrobienie tego začněte se učit		suggest doing
zgodzić się, że začněte se učit		agree that
chwalić się tym začněte se učit		boast that
twierdzić, że začněte se učit		claim that
narzekać to začněte se učit		complain that
zaprzeczaj temu začněte se učit		deny that
wykrzyknij to začněte se učit		exclaim that
Wyjaśnij to začněte se učit		explain that
poinformować kogoś začněte se učit		inform sb that
obiecaj to začněte se učit		promise that
sugerować, że začněte se učit		suggest that
wyjaśnić komuś, jak začněte se učit		explain to sb how

Unit 4

Chcete-li přidat komentář, musíte se přihlásit.

více